7 steg för att läka ett brustet hjärta

En av de saker som vi människor har gemensamt är vår förmåga att älska. Och med kärleken följer ofta ett brustet hjärta. Tyvärr. Som tur är finns det många saker du kan göra om ditt livs kärlek har bestämt sig för att lämna dig.

Läkare av hjärtesorg

    • Vi använder ordet "hjärtabrustetmen hjärtat är inte brutet - det har en spricka och är öppet. Det betyder att vi är öppna för att älska igen. Kom ihåg detta när du känner att du har förlorat allt.

      Många saker kan orsaka ett brustet hjärta:

    • - Du har gjort slut med någon och ångrar det.
    • - Du har sårat någon och känner dig upprörd och förvirrad.
    • - Du har gjort slut med en person och tänker plötsligt "jag kanske inte skulle ha släppt den där speciella personen".
    • - Du befinner dig i ett ohälsosamt förhållande och vet inte vad du ska göra.
    • - Ditt livs kärlek har gjort slut med dig och du känner dig vilsen.
    •  

    • Oavsett orsaken sitter vi alla i samma kärleksbåt. Och det gör ont. Mycket!

    •  

    • Här är sju steg för att överleva ett brustet hjärta. Vi kallar dem för hjärtesorgshelare och de är organiserade kronologiskt. Du tar det första steget och när du är känslomässigt redo går du vidare till nästa steg. Vi kan inte lova att ditt brustna hjärta kommer att vara helat efter de sju stegen, men vi lovar att du kommer att ha kommit långt.

Sju steg

    1. 1. Gråt!
      Ledsen, men det finns ingen snabb lösning! Det tar tid att komma över en förlorad kärlek. Det bästa du kan göra är att erkänna dina känslor och inse att dina känslor är viktiga. Dina känslor är som en inre kompass som hjälper dig att ta reda på hur en situation får dig att känna dig. Så tillåt dig själv att gråta och prata med någon du kan lita på.

    Psst! Lyssna på vår spellista för hjärtesorg eller lyssna på en av våra nio kärleksfilmer och gråta lite!

  2.  
    1. 2. Prata, prata, prata!
      Vi berörde det kortfattat i det föregående steget. Att öppna ditt hjärta för någon är mycket viktigt. Det hjälper att säga saker högt, och du kommer snart att upptäcka att de flesta människor har fått sitt hjärta krossat någon gång i livet. Vilket är något att trösta sig med när du hanterar din egen hjärtesorg.

       

    1. 3. Släpp det!
      Vi vet att vi just sa att du måste omfamna dina känslor, men när du har gråtit färdigt är du redo att ta det tredje steget: förlåta och släppa taget. Vi pratar inte om att förlåta den andra personen, utan om att förlåta dig själv. Låt inte ilskan eller dina sårade känslor ta överhanden. Att släppa taget om din smärta är det första steget mot att göra dig själv fri.
    2.  
    3. 4. Lev ditt liv!

  2. Så småningom måste du komma till insikt om att livet utan ditt ex är värt att leva. Så var snäll mot dig själv och gör några av de saker som gör dig lycklig...

    - Ring en vän
    - Gör yoga eller meditation.
    - Köp blommor till dig själv
    - Ta ett långt bad
    - Ta en lång promenad medan du lyssnar på dina favoritlåtar.
    - Rensa din garderob och donera det du inte längre behöver.
    - Gå till bokhandeln och köp dig en ny bok.
    - Gör ett fotbad åt dig själv.
    - Laga din favoritmat till dig själv.

    1. 5. Älska dig själv!

  2. Okej, så när du är klar med de fyra första stegen är du redo för det här: Gör en lista över de egenskaper som du tycker bäst om hos dig själv när du är i ett förhållande. Det kan vara...

    • - Jag är utmärkt på att fira min partners födelsedag.
    • - Jag får alltid svåra diskussioner att skratta.
    • - Jag är bra på att säga "förlåt".
    • - Jag gillar att skämma bort min partner med frukost på sängen.
    • - Jag är bra på att ge komplimanger
    • - Jag tycker om att träffa min partners vänner
    •  
    1. 6. Gör en god gärning!

    Du är nästan framme, det lovar vi! Nu är det dags att vända fokus bort från dig själv. Att fokusera på andra människor och deras behov hjälper dig att känna dig nyttig, och därför hjälper det att göra en god gärning. Här är en lista med idéer:

    • - Volontärarbete i ett lokalt soppkök
    • - Hjälp en vän med städning.
    • - Skapa en måltid för en av dina släktingar
    • - Klippa grannens gräsmatta
    • - Släpp in någon som har bråttom före dig i kön.
    • - Ge en komplimang till någon som förtjänar det.
    1. 7. Det sista steget

  2. Nu finns det bara en sak kvar för dig att göra: försök att undvika och göra dig av med allt som påminner dig om ditt ex (musik, föremål, platser...). På så sätt blir du inte överväldigad av oönskade tankar och känslor.

  3.  

  4. Din känslomässiga uppbrottsresa har kommit till ett slut. Ditt hjärta kanske inte är helat än, men du har kommit långt.

  5.  
  6. PS. Kom ihåg att du inte är ensam!
  7. PPS. Saker och ting kommer att bli bättre. Ja, det kommer det. Vi lovar!

    PPPS. Det första snittet är det djupaste.

Mer inspiration för hjärtesorg?

Ta mig till hjärtesorgssidan!