1. Oké, de eerste is dus makkelijk. Het is eenmalig en eenvoudig: Schrijf een brief!

Ja, zet een ouderwetse pen op papier, doe een postzegel op een envelop en post je brief in de echte wereld. Het is wild, we weten het, maar iemand in je leven zal zo'n attent gebaar waarderen - zoals je grootouders, of een oude vriend die je al jaren niet meer hebt gezien, bijvoorbeeld.

1. Blijf in de badkamer terwijl je je tanden poetst (!) en oefen een paar nieuwe funky danspasjes.

1. Lach meer, maak je minder zorgen. Maak een lachlogboek en noteer wanneer iemand uw lachbot kietelt. Lachen is het beste medicijn en kan gemakkelijk concurreren met een gezond dieet en uitputtende lichaamsbeweging.

1. Doe iets wilds en stap af en toe uit je comfortzone. Het laat je tot leven komen.

1. Stop met multitasken. Het doodt je creativiteit, en je hersenen zijn er niet voor gebouwd.

Deze is een gamechanger, althans dat hopen we. Elke keer als je negatief over jezelf denkt, geef jezelf dan een compliment. Als je er geen kunt bedenken, vraag dan aan je vrienden wat ze het leukste aan je vinden. Zorg ervoor dat je het opschrijft zodat je het hebt voor een regenachtige dag.

Als je het vorige een beetje moeilijk vond, probeer het dan te combineren met deze. Maak elke maandag een welwillend gebaar. Je kunt een deur openhouden voor een vreemde, de buschauffeur vragen of het een drukke dag was, de persoon die gehaast lijkt voor je laten gaan in de rij bij de supermarkt (vergeet niet dat een vreemde gewoon een vriend is die je nog niet hebt ontmoet). Kortom, verspreid wekelijks willekeurige vriendelijkheid. Zo weet je dat je echt rockt!

Deze ligt ons na aan het hart. De gemiddelde mens produceert jaarlijks veel te veel afval - dus waarom niet een paar dagelijkse gewoonten veranderen en tegelijkertijd de planeet een plezier doen? Je zou je lange douches wat kunnen inkorten of je eigen boodschappentas meenemen als je de volgende keer naar de supermarkt gaat. Groene daden zijn geweldig!

Laat het 'nieuwe jaar, nieuwe ik'-voornemen vallen en neem gewoon de trap! Zelfs als de lift op je staat te wachten. Trappen zijn een goede oefening voor het onderlichaam, en er komt geen lycra aan te pas. Als je tonnen boodschappen moet dragen naar de 6^de of een ander legitiem excuus hebt, is het natuurlijk een ander verhaal.

Wijd 2022 aan dingen die je gelukkig maken. Het kan van alles zijn - ijs eten in bed, je overgeven aan Netflix, de zon op je gezicht voelen.