Hogyan csináljunk szórakoztató gyakorlatot otthon

Ha úgy érzed, hogy legszívesebben a kanapén maradnál tévézni vagy a telefonodat pötyögtetni, akkor van számodra megfelelő gyakorlatunk. Talán azt gondolod, hogy túl szép ahhoz, hogy igaz legyen, mégis nézd meg alább, és meglátod, hogy komolyan gondoljuk.

Szóval, olvass tovább, ha kedvet kaptál egy kis inspirációhoz az egyszerű és szórakoztató gyakorlatokhoz, amelyeket otthon, a kanapén végezhetsz. Ezekhez a gyakorlatokhoz nincs szükséged semmilyen otthoni felszerelésre, de ha úgy érzed, hogy szeretnél szintet lépni, otthoni edzőeszközök széles választékát kínáljuk neked, például tornaszőnyegeket és szalagokat.

#1 A tévénéző gyakorlat

Ezt a gyakorlatot v-up néven is ismerheted, de mi úgy hívjuk, hogy a tévénézési gyakorlat.

Hadd vezessük végig lépésről lépésre a gyakorlatot:

1. lépés: Keress egy kanapét

2. lépés: Kapcsolja be a tévét

3. lépés: Dőlj hátra a kanapén, ülj egyenesen és nézz a tévére Gratulálok, már eddig is eljutottál! Szuper vagy!

4. lépés: Most tedd a kezeidet a nyakad mögé, és feszítsd meg a hasadat, hogy felemelkedj a TV felé, a lábadat egyenesen kinyújtva.

5. lépés: Engedje vissza a fejét a kanapéra.

6. lépés: Ismételje meg 12-szer, majd pihenjen egy kicsit.

7. lépés: Folytassa a 12 kanapéemelő gyakorlatot egymás után még kétszer, mielőtt a következő gyakorlatra térne át.

#2 A kanapéemelő gyakorlat

  1. Hurrá! Túljutottál az első gyakorlaton, és mi tisztelgünk előtted! De kérlek, még ne állj fel a kanapéról. Nem is kell, mert a következő gyakorlat neve "a kanapéemelő gyakorlat".

    1. lépés: Ahelyett, hogy hátradőlne, mint az első gyakorlatban, oldalra kell fordulnia.

    2. lépés: Most tegye a kezét a csípőjére.

    3. lépés: Emelje fel a csípőjét és lendítse meg .... Távolodjon el a kanapétól

    4. lépés: Engedje le újra a csípőjét

    5. lépés: Végezze el ezt a gyakorlatot 20-szor, majd menjen át a kanapé másik végébe, hogy folytathassa a tévénézést, de emelje fel a másik csípőjét.

    6. lépés: Folytassa ezt a gyakorlatot háromszor mindkét csípővel.

#3 Az úszás és görgetés gyakorlat

  1. A neve ellenére az "úszás és görgetés" gyakorlat nem jelenti azt, hogy a tenger mellett kell élned. Valójában (meglepetés, meglepetés) lehetséges a gyakorlatot elvégezni a ... igen, kitaláltad: a kanapén!

    Az egyetlen hátránya, hogy közben nem igazán tudsz tévézni. De felkaphatod a telefonodat, és megmozgathatod a görgetőizmaidat.

    Kövesd ezt az alábbi utolsó bemutatót:

    1. lépés: Feküdj hasra a kanapén.

    2. lépés: Helyezze a telefonját közvetlenül az arca alá.

    3. lépés: Tartsa a karját a teste alatt, és nyúljon a telefonért.

    4. lépés: Kezdj el görgetni, miközben gyors tempóban fel-le emeled a lábadat.

    5. lépés: Folytassa ezt egy-egy percig.

    6. lépés: Csinálja ezt háromszor

     

    Rajtad áll, hogy akarsz-e még egy kört csinálni. Talán attól függ, hogy milyen hosszú a műsor, amit nézel, vagy elég volt a szórakozás egy napra.

     

    Lehet, hogy nem tűnik ambiciózusnak, de jobb, ha elvégzed ezeket a gyakorlatokat és jól érzed magad, mintha semmit sem csinálnál!

 

Szeretnél még több új szokás inspirációt?

Vigyél el az Új szokások inspirációs oldalra!